Nella vita può capitare di sentirsi privi di fiducia in se stessi, in difficoltà o bloccati nel prendere decisioni, perché sopraffatti da un senso di incertezza o di inefficacia personale. Ogni piccola prova genera ansia e paura, che spinge a scappare anziché ad impegnarsi di più.

AUTOSTIMA è la valutazione che diamo a noi stessi, al nostro modo di viverci, l’idea che abbiamo di noi. È un fattore dinamico, evolve nel tempo e subisce variazioni nel corso della vita. L’autostima (alta o bassa) determina come ci relazioniamo con il mondo e con le persone, come interpretiamo e diamo senso agli eventi nei quali siamo coinvolti. Influenza il modo di porci, le nostre aspettative e le decisioni da prendere.

Cosa causa la bassa autostima?
La nostra autostima si sviluppa dalle nostre esperienze e ha le sue radici nell’infanzia: insegnanti, amici, fratelli, genitori ci danno messaggi su noi stessi, sia positivi che negativi. La sensazione di essere apprezzati e compresi ci dà un’immagine interna del nostro valore e la sensazione che il mondo sia un posto sicuro, al contrario, le esperienze negative, come sentirsi ripetutamente criticati o svalutati, non visti, possono ridurre l’autostima. Per qualche ragione, il messaggio che non stiamo “OK” è ciò che rimane con noi dopo e, a volte, è difficile soddisfare le aspettative degli altri e le nostre. Anche lo stress e gli eventi difficili della vita possono avere un effetto negativo sull’autostima. La bassa autostima ci rende insicuri e non ci consente di affrontare le situazioni sociali in modo positivo o di provare cose nuove. Di conseguenza, spesso ci ritroviamo a evitare qualsiasi cosa che percepiamo come impegnativa.

Ti sei mai sentito inutile e incompetente? Sopraffatto dalla paura e dai pensieri negativi su te stesso? Impaurito dal cambiamento? Intimorito dal giudizio degli altri? Incapace di fidarti della tua opinione? Ansioso? Poco assertivo?

Come posso aiutarti?

La terapia esplora esperienze passate ed eventi della vita che hanno contribuito a ciò che siamo e che, oggi, mantengono una bassa autostima. In termini concreti, si tratta di identificare i fattori che aiutano a mantenere una bassa autostima per diventare più assertivi, sicuri e consapevoli.

IO sono io. In tutto il mondo non esiste nessuno che sia come me. Tutto quello che proviene da me è autentico, perché sono soltanto io a sceglierlo. Io possiedo tutto di me, il mio corpo, le mie sensazioni, la mia bocca, la mia voce, tutte le mie azioni, che siano per gli altri o per me. Possiedo le mie fantasie, i miei sogni, le mie speranze, le mie paure. Possiedo i miei trionfi e successi, tutti i miei fallimenti ed errori perché possiedo tutto di me e sono in grado di riconoscermi intimamente. In questo modo posso amarmi e diventare mia amica, in ogni mia parte. So che ci sono aspetti di me che mi confondono e altri aspetti che non conosco, ma fino a quando continuo a essere mia amica e a volermi bene, posso cercare coraggiosamente e con speranza delle soluzioni alle incertezze e posso trovare strade per conoscermi ancora meglio. In qualsiasi modo io appaia e mi esprima, qualsiasi cosa dica e faccia e qualsiasi cosa pensi e senta, in qualsiasi momento sono io, in maniera autentica. Se in seguito alcune parti di come appaio, di come mi esprimo e di come penso diventano sconvenienti, posso mettere da parte ciò che non va, tenere ciò che rimane e inventare qualcosa di nuovo al posto di ciò che ho scartato. Posso vedere, ascoltare, sentire, pensare, dire e fare. Possiedo gli strumenti per sopravvivere, per essere vicina agli altri, per essere produttiva, per dare un senso e un ordine là fuori nel mondo delle persone e alle cose al di fuori di me. Io possiedo me stessa e allo stesso tempo posso ideare me stessa. Io sono me e sono giusta.    

(Fonte: Virginia Satir).

L’amore inizia da